Do Micro Ao Macro
Psicanalista sugere três estratégias para aliviar sintomas de ansiedade
Ritmo acelerado e falta de suporte aumentam os desafios para lidar com a ansiedade no Brasil
Uma pesquisa do Instituto Cactus, em parceria com a AtlasIntel, mostrou que 68% dos brasileiros experimentam nervosismo, ansiedade ou tensão.
Apesar disso, 55,8% nunca buscaram ajuda profissional para tratar esses sintomas.
O estudo também revelou que 26% da população foi diagnosticada com transtorno de ansiedade, sendo 15,3% por psiquiatras e 10,7% por outros profissionais de saúde.
Elainne Ourives, psicanalista e autora de “DNA Revelado das Emoções”, afirmou que o estilo de vida moderno contribui para o aumento da ansiedade. Segundo ela, encontrar formas de gerenciar essa emoção é essencial.
“A ansiedade é uma emoção de baixa frequência, associada ao medo, preocupação e incerteza, que drenam a energia e dificultam a paz interior”, disse.
Uso de frequências sonoras como ferramenta de equilíbrio
Elainne sugeriu elevar as frequências emocionais para promover tranquilidade e confiança.
Uma das técnicas envolve o uso de sons em frequências específicas, como músicas de 432 Hz ou 528 Hz, que, segundo estudos, ajudam a aliviar a ansiedade.
Ela recomendou reservar momentos diários para relaxar e ouvir essas frequências, buscando um reequilíbrio emocional.
Visualização criativa como prática de alívio
Outra prática sugerida pela psicanalista foi a visualização criativa.
“Ao sentir ansiedade, feche os olhos e imagine-se envolto em uma luz dourada, permitindo que ela transforme energias negativas em positivas”, explicou.
Imaginar um ambiente sereno, como uma praia ou um jardim, também pode acalmar a mente e afastar sensações desagradáveis.
Benefícios da meditação e da gratidão
Elainne também destacou que práticas como meditação, respiração consciente e mindfulness ajudam a manter o foco no presente e a reduzir a ansiedade.
Ela afirmou que a gratidão pode mudar o foco do que falta para o que já se tem, elevando a energia e atraindo resultados positivos.
Afirmações positivas também podem reprogramar a mente para buscar a prosperidade, completou.
Atualmente, 73% das pessoas se preocupam em excesso, 68% se sentem tensas com frequência e 65% têm dificuldade em relaxar.
Além disso, 58% se irritam facilmente, 57% não conseguem controlar suas preocupações e 47% convivem com medo constante de algo ruim acontecer.
Esses dados reforçam a importância de estratégias eficazes para lidar com a ansiedade e viver de forma mais equilibrada.
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