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Como preservar a saúde mental em viagens corporativas: 5 cuidados recomendados
Pesquisa mostra que alimentação, tempo pessoal e prática de exercícios são os hábitos mais afetados em deslocamentos profissionais
A rotina de viagens a trabalho envolve deslocamentos, metas e prazos. No entanto, ela também afeta a saúde mental dos profissionais.
Segundo o estudo “Perfil do Viajante Corporativo”, da Onfly e Opinion Box, 60% dos participantes relataram queda na prática de atividades físicas.
Além disso, 57% disseram que o tempo pessoal foi reduzido. Outros 57% apontaram dificuldade para manter a alimentação equilibrada.
Essa realidade levou empresas e trabalhadores a buscar soluções para reduzir os impactos sobre o bem-estar nas viagens corporativas.
Prevenção e organização ajudam a evitar sobrecarga
De acordo com Marcelo Linhares, CEO da Onfly, o ambiente corporativo precisa apoiar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
“Empresas devem promover práticas que favoreçam a saúde mental e ofereçam suporte adequado aos funcionários em viagem”, afirma.
A seguir, Marcelo apresenta cinco orientações para reduzir o estresse e preservar o bem-estar durante as viagens profissionais.
Planeje os detalhes da viagem com antecedência
Antes do embarque, confirme os horários de voos, hospedagem e deslocamentos. Assim, você evita imprevistos e reduz o estresse.
Mantenha hábitos saudáveis mesmo fora de casa
Durante a viagem, priorize refeições equilibradas e tente manter sua rotina de exercícios, mesmo que adaptada ao ambiente.
Se possível, leve frutas e lanches naturais. Caso não consiga, use aplicativos de entrega para pedir opções mais saudáveis.
Muitos hotéis oferecem academia ou piscina. Como alternativa, assista vídeos de treino e exercite-se no próprio quarto.
Estabeleça limites para jornada e descanso
Defina horários claros para trabalhar e descansar. Essa separação ajuda a manter o foco e evita desgaste desnecessário.
Se for preciso ultrapassar o expediente, tente compensar com descanso. Além disso, informe seu gestor sobre o tempo extra.
Mantenha contato com familiares e amigos
Mesmo à distância, faça chamadas de vídeo ou envie mensagens. Esse contato reduz o isolamento e oferece apoio emocional.
Criar momentos de conexão durante a viagem pode ajudar a manter o equilíbrio e diminuir a ansiedade.
Adote técnicas de relaxamento para reduzir o estresse
Práticas como meditação, ioga ou respiração profunda ajudam a acalmar a mente e manter a concentração.
Marcelo reforça que as viagens exigem ajustes. No entanto, com organização e cuidado, é possível manter o bem-estar profissional.
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