Do Micro Ao Macro
Sono ruim afeta o cérebro e o desempenho no trabalho, apontam estudos
Falta de descanso adequado impacta humor, produtividade e saúde mental de forma direta, segundo pesquisas da USP e do Ministério da Saúde
Qualidade do sono interfere na saúde mental e no rendimento diário
Dados da Universidade de São Paulo mostram que mais de 65% dos brasileiros têm dificuldades para dormir.
Esse problema ganhou relevância nacional pelos efeitos diretos no equilíbrio emocional e nas funções cognitivas.
Além disso, segundo o Ministério da Saúde, cerca de 80% das pessoas com depressão também apresentam distúrbios do sono.
A falta de descanso adequado afeta a produção de neurotransmissores como a serotonina, associada à sensação de bem-estar.
Consequentemente, esse desequilíbrio contribui para o aumento de casos de estresse, ansiedade e alterações de humor.
Rotina acelerada dificulta o descanso adequado
Nos grandes centros urbanos, o ritmo intenso de trabalho e o excesso de estímulos têm dificultado o repouso noturno.
Com isso, o uso constante de dispositivos eletrônicos agrava o cenário de privação de sono.
Esse desgaste acumulado impacta não só a saúde individual, mas também o desempenho nas atividades diárias.
No ambiente de trabalho, por exemplo, funcionários que dormem mal relatam maior dificuldade de concentração.
Além disso, também enfrentam quedas de produtividade e níveis mais altos de irritabilidade.
Ambiente de descanso influencia a recuperação física e mental
Para reduzir os efeitos da privação de sono, é necessário repensar o espaço doméstico.
A adoção de colchões confortáveis, lençóis de boa qualidade e o controle da iluminação podem melhorar a qualidade do descanso.
Outra medida eficaz é evitar o uso de telas no período noturno.
Essas práticas estão alinhadas ao conceito de slow living, que propõe desacelerar e valorizar o momento presente.
Nesse contexto, o quarto se transforma em um espaço de cuidado e reconexão.
Cuidar do sono é investir na saúde mental
De acordo com o artigo assinado por Rafael Salomão, “é no quarto que conseguimos desacelerar e nos reconectar com o autocuidado”.
Salomão é CEO da Hoomy, empresa especializada em produtos para cama, mesa e banho.
Ele defende que itens adequados podem tornar o sono mais restaurador e contribuir para o equilíbrio emocional.
Segundo o autor, dormir bem é uma necessidade básica para a saúde mental e física.
Portanto, adotar pequenas mudanças na rotina pode gerar benefícios duradouros — e muitas dessas mudanças começam dentro do próprio quarto.
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