Estresse do trabalho engorda e pode virar risco à saúde

O estresse, comum na vida moderna, afeta mais de 90% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

No Brasil, quase 70% das pessoas relatam níveis elevados de estresse no dia a dia.

Essa condição leva à liberação constante de cortisol, hormônio que, em excesso, favorece o acúmulo de gordura abdominal.

Além disso, aumenta o risco de doenças crônicas, como resistência à insulina e problemas cardiovasculares.

Especialistas explicam aqui como o controle do estresse pode impactar positivamente a composição corporal.

Leandro Twin, assessor esportivo e embaixador da Bluefit, destaca que o cortisol é produzido pelas glândulas adrenais em situações de estresse, preparando o corpo para “luta ou fuga”.

No entanto, quando os níveis de cortisol permanecem altos por muito tempo, o organismo entende que precisa armazenar energia. Como resultado, ocorre o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.

“Isso não afeta apenas a estética, mas também aumenta o risco de resistência à insulina, doenças cardiovasculares e inflamações”, explica Twin.

Pratique atividades físicas regularmente

Exercícios ajudam a reduzir os níveis de cortisol e promovem a liberação de endorfinas, que melhoram o humor e o bem-estar. A Bluefit oferece diversas modalidades para diferentes perfis e objetivos.

Adote uma alimentação equilibrada

Alimentos ricos em nutrientes e antioxidantes combatem os efeitos do estresse e regulam o metabolismo. Evitar excessos de açúcar e alimentos processados também é importante.

Reserve momentos para o relaxamento

Técnicas como meditação, yoga e exercícios de respiração são eficazes para reduzir o cortisol e controlar o estresse diário.

Durma bem

Uma boa noite de sono é fundamental para a regulação hormonal. Criar uma rotina de sono e um ambiente propício ao descanso ajuda a diminuir os níveis de cortisol.

Gerencie o estresse

Encontrar atividades prazerosas e manter um equilíbrio entre trabalho e lazer são estratégias essenciais para evitar a sobrecarga emocional.

A nutricionista Marcela Mendes reforça a importância da alimentação. “Uma dieta balanceada, rica em alimentos anti-inflamatórios como frutas, vegetais e gorduras saudáveis, ajuda a controlar os níveis de cortisol”, afirma.

Ela ainda ressalta que, combinada com exercícios, essa abordagem previne o acúmulo de gordura abdominal e promove o bem-estar.

Leandro Twin ressalta que entender o papel do cortisol é fundamental para adotar medidas eficazes. “Com exercícios regulares e hábitos saudáveis, é possível melhorar não apenas a forma física, mas também a qualidade de vida”, conclui.