Psicanalista sugere três estratégias para aliviar sintomas de ansiedade

Uma pesquisa do Instituto Cactus, em parceria com a AtlasIntel, mostrou que 68% dos brasileiros experimentam nervosismo, ansiedade ou tensão.

Apesar disso, 55,8% nunca buscaram ajuda profissional para tratar esses sintomas.

O estudo também revelou que 26% da população foi diagnosticada com transtorno de ansiedade, sendo 15,3% por psiquiatras e 10,7% por outros profissionais de saúde.

Elainne Ourives, psicanalista e autora de “DNA Revelado das Emoções”, afirmou que o estilo de vida moderno contribui para o aumento da ansiedade. Segundo ela, encontrar formas de gerenciar essa emoção é essencial.

“A ansiedade é uma emoção de baixa frequência, associada ao medo, preocupação e incerteza, que drenam a energia e dificultam a paz interior”, disse.

Uso de frequências sonoras como ferramenta de equilíbrio

Elainne sugeriu elevar as frequências emocionais para promover tranquilidade e confiança.

Uma das técnicas envolve o uso de sons em frequências específicas, como músicas de 432 Hz ou 528 Hz, que, segundo estudos, ajudam a aliviar a ansiedade.

Ela recomendou reservar momentos diários para relaxar e ouvir essas frequências, buscando um reequilíbrio emocional.

Visualização criativa como prática de alívio

Outra prática sugerida pela psicanalista foi a visualização criativa.

“Ao sentir ansiedade, feche os olhos e imagine-se envolto em uma luz dourada, permitindo que ela transforme energias negativas em positivas”, explicou.

Imaginar um ambiente sereno, como uma praia ou um jardim, também pode acalmar a mente e afastar sensações desagradáveis.

Benefícios da meditação e da gratidão

Elainne também destacou que práticas como meditação, respiração consciente e mindfulness ajudam a manter o foco no presente e a reduzir a ansiedade.

Ela afirmou que a gratidão pode mudar o foco do que falta para o que já se tem, elevando a energia e atraindo resultados positivos.

Afirmações positivas também podem reprogramar a mente para buscar a prosperidade, completou.

Atualmente, 73% das pessoas se preocupam em excesso, 68% se sentem tensas com frequência e 65% têm dificuldade em relaxar.

Além disso, 58% se irritam facilmente, 57% não conseguem controlar suas preocupações e 47% convivem com medo constante de algo ruim acontecer.

Esses dados reforçam a importância de estratégias eficazes para lidar com a ansiedade e viver de forma mais equilibrada.